Dagens middag

Vart så trött & haft lite aptit måndag/tisdag. Oklart varför egentligen. Kan vara stress men det är inte normala stressyndrom för mig. Anyways. Tränat på gym för första gången på en vecka (tog ju ut mig lite för mycket förra veckan), 75 minuter anti-gravity yoga. Exakt vad jag behövde, dessutom var det lite nya saker som var jättekul! Supernöjd. 


På väg hem; Gå igenom Twitter (ångest) & matplanera middag. Det är så bra med Lifesum, det är bara testa lite fram & tillbaka tills det blir bra. Vilket gjorde att lin middag blev; ris med Fry's chicken style bites stekta i mjölkfritt margarin & hot sauce, toppat med 25g valnötter (mitt bästa tips för att öka fett & protein utan för myclet kolhydrater) & B-jäst. Kanske inte ser så mycket ut föe världen men det var supergott! Försöker bli bättre på det där med middag, hoppas det håller i sig!

Nu ska jag se nån YouTube-video till och sen försöka somna i tid. Imorgon blir det vanlig yoga.

Balans i mat & livet

Jag skrev ju tidigare om att jag användt Lifesumappen sedan November och hur bra den funkar för mig. Jag äter mer jämnt fördelat kolhydrater/protein/fett, men även jämnt som i fördelat över dagen. Middag är och förblir en issue men jag har hittat nån balans som funkar för mig. Svårast för mig är fan helgen! Där hittar jag ingen balans alls och äter ofta för lite. Antingen är jag i stallet och även om jag TRYCKER i mig huuur mycket som helst så matchar det inte vad jag blivit av med efter 5h stall. Eller bara idag när jag inte gjort ett smack mer än att ha en netflix & chill-dag hemma. Åt scrambled tofu till brunch vid 10-11 kanske och det står jag mig på SÅ länge. Sov även en tupplur och nu ska jag äta ungsstekt potatis och min Lifesum ser ut såhär. 
 
650 kalorier kvar är en hel måltid till och jag är verkligen inte hungrig! Men det gör inget exakt. Det ser ju inte ut såhär alla dar och det är huvudsaken. 100% jämnt alla dagar blir det inte, i torsdags köpte jag en påse lösgodis och då var kaloritaket rött rött rött.. haha. 
 
 
 
Annars haft en riktigt chill dag. För första gången på riktigt länge en avslappnad dag då jag verkligen längtat efter en vardaglig dag i stallet. Jag bläddrade tillbaka i bloggen och läste om Januari då jag hade Honey och det upphör ALDRIG att förvåna mig hur mycket en ständigt utvecklas och lär sig. Jag var INGEN pushover eller dummy då, och ändå slår det mig hur mycket jag och min relation och kunskap till hästar utvecklats ÄNNU mer sen dess! Så glad att jag skrev relativt öppet om hur jag mådde (även om jag maskade mycket för att inte trampa folk i stallet på tårna, om de läste, och skrev lite väl övertydligt ibland för att jag ofta kände att jag behövde förklara mig - för vem då egentligen?). Det gör mig så trygg när jag får rädslevågor om jag klarar att köpa häst. Jag var redo då men jag är ännu mer redo nu. 
 
Mår väldigt bra nu. Känns mer och mer som att det definitivt var PMS som triggade SADn den där veckan, måste verkligen tänka på det nästa månad. Det är inte så mycket jag kan göra för att förhindra det. Kroppen mår som kroppen mår. Men jag kan vara mer rättvis, vara mer nogrann med saker jag slarvar med (skärmtid innan sömn, vanligtvis) och planera veckan noga så jag ser till att få mycket ljus (lunchpromenad?) och träning inför och under. Nu ska jag äta potatis och kanske göra lite mackor så de där siffrorna går upp lite nånstans. Och fortsätta se andra säsongen av iZombie. Åh vad den är bra.

Äntligen är det över (+ Kent + mat)

Det kanske är lite konstigt att säga så den 10 januari. Men sen September har det vart så fullbokat med Kent, Gran Canria, hästarna, kvalitéts-Joe-tid, jul.. Jag har verkligen känt att jag inte hunnit med den här julen, eller hösten. Det har alltid vart nåt och jag har inte hunnit med nånstans. Men trettondagshelgen nu så är allt slut och nu börjar vanliga livet.
 
Ett liv utan Kent. Jag skriver inte om det men jag tänker på dom varje dag. Från det att de gick av scenen till att andra delen i dokumentären visats 27 december orkade jag inte lyssna på Kent. Efter det har jag kunnat lyssna på nån låt här och där, men oftast bara en låt. Den kan gå på repeat men inte mer än en. Oftast Andromeda. En udda gång Förelåtelsen. På Drift. Acceptansen börjar landa. Jag går inte längre runt med ångestklump i halsen, men det är heller inte bra, eller normalt. Det är snart en månad när jag tänkt på dom varje dag. Undrar ofta när första dagen kommer då jag inte tänker på dom. När jag kan lyssna på en hel skiva igen. Eller på random. Jag börjar känna mig OK att kolla nya dokuemntären/erna igen. Det var så spänt första gången. Jag känner mig INTE redo att leta upp liveversionen av December som Jocke sjöng på den sista spelningen. Ansiktet bara förvrider sig och det bränner i ögonen bara jag tänker på det, när jag skriver detta. Hur han sjöng den. De nya orden. Hur Klara och jag stod och grät & hulkade. Nej, det orkar jag inte. Inte än. Än är det inte slut.
 
Jag ser fram emot att ha tråkigt. Träna, se på TV, vara hemma & i stallet. Enbart det. Inga clinics, inga onödiga köp. Köper jag enbart sommardäck & ELVARLI-produkter fram till London & Rom i April (första helgen + sista veckan) så har jag verkligen lyckats. Bortsett från mat, kattsand osv men sånt räknas ju inte dit. Gud så skönt det ska bli. Ber till stjärnorna att jag får vara friskare i år. Är livrädd just nu då jag alltid brukar vara förkyld minst en gång under Januari-Mars. VILL INTE. Nej tack.
 
En annan sak som är skönt med att allt är slut är att matvanorna går åter till det normala. Jag har just startat tredje månaden med Lifesum och det går bättre än nånsin. Förmodligen för att appen är mer utvecklad nu än nånsin förr, många använder den så det är lätt att hitta svenska varor, streckkodsavläsningen är GULD. Men jag tror det som gör att den äntligen funkar för mig är att jag inte bryr mig i den. Det är LÄTT att bli besatt av målen. Jag har nån viktminskningsinställning på den men jag tycker det låter lite ändå så jag bryr mig inte så mycket i om det inte blir exakt. Använder den till stor del också för att se till att jag äter balanserat och får i mig rätt mängd protein. Sen får en ta det med en höftning också för mina egna hummusröror är alltid olika så jag orkar inte göra nya recept varje gång utan använder nåt random nån annan gjort. Det får duga. Osv. Så här kan det se ut.
 
 
 
Ofta äter jag dessutom för lite. Det är ju lite lustigt då jag vill minska i vikt & omfång men det är så. Får kroppen inte nog tar den av fel saker för att orka och då spelar det ingen roll. Svälta sig är inte nyckeln, inte för mig. Fett är oftast det som är svårast för mig att nå upp, om jag inte ätit typ en hel avocado. Då är det på tooook för mycket tycker den. Den gör ju inte skillnad på nyttigt o onyttigt fett på det sättet. Tänkte säga mer exakt vad jag ätit idag som var "nästan perfekt".
 
Frukost
- 3 mackor (Kneippen osötat lantbröd) med kanske 1 msk hummus på varje.
- 1 kopp kaffe med ca 1 msk (? lagom..) Oatlys iKaffe & 1 tsk socker
Detta är min standardfrukost som jag aldrig aldrig aldrig blir less på. Jag gör olika hummusrecept hela tiden på fri hand så jag blir aldrig less. 
 
Mellanmål
- Vanligtvis 25kg ("1 näve") valnötter, äter Cashewnötter denna vecka då jag tog en påse på Blodcentralen förra veckan. Jag har alltid fnyst åt nötter som mellanmål men det stillar den där mellan frukost & lunch-hungern perfekt!
 
Lunch
Detta är vanligtvis mitt bästa och viktigaste mål där jag får i mig mest & bäst av allt. Just idag åt jag den där grytan med receptet jag hittade på som tonåring, och ris. Det är relativt kalorisnålt men var lite obalanserat. Det blir det iofs OFTA på Lifesum så det är inget jag fäster mig vid, det balanserar jag upp i nån annan måltid.
- 1 kopp kaffe med ca 1 msk (? lagom..) Oatlys iKaffe & 1 tsk socker blir det alltid efter lunchen.
 
Mellanmål 2
Äts ofta men inte alltid; om jag ska träna eller till stallet MÅSTE jag äta det för annars är jag så dödshungrig när jag är klar att jag bara köper nåt dyrt på väg hem. Nästan alltid naurella Eko-Planti soygurten med frysta bär (vanligtvis mango & tranbär), alternativt Paulúns granola som inte är allt för onyttig. Ska jag bara hem efter jobbet skippar jag detta och äter mer till middag hemma.
 
Middag
Äter jag nästan aldrig pga stallet/träning. Dock brukar det bli av om jag åker direkt hem. Lunchen idag var lite snål på proteiner så jag kände att jag behövde nåt ordentligt för att kicka upp proteinstapeln. Dessutom var det så sent så jag köpte en Oumphwrap & en Natural Energy (Oatly) och åt på pendeln hem och det hjälpte upp mina staplar.
 
 
 
Som ni ser är det inte alls mycket kalorier jag ätit ändå, men det är inte så att jag är hungrig heller. Även om jag äter oftare nu än innan Lifesum, och äter mer, så märker jag skillnad på kroppen och framförallt inuti den. Är det rätt är det lätt :) Sen är det ju även så att jag ätit veganskt i över ett år nu! DEt är också nåt som vart SÅ LÄTT. Jag hade ju tur att jag gick tillbaka till att äta 100% veganskt igen mitt i en blomstrande veganboom där massvis med ställen börjar erbjuda veganska alternativ (Max, Pressbyrån, Wrapsons, mataffärerna är sååå bra!) så det är verkligen  så lätt idag. Jag har som jag nämnt tidigare ätit laktovegetariskt på Gran Canaria för att jag skulle få i mig NÅN form av protein under den veckan och nån gång i början glömde jag beställa falafelrulle utan vitlökssåsen osv. Men på det stora hela - bra. Lätt. Rätt. Och även om jag vart väldigt sjuk 2016 så är det inte relaterat, jag har ju både tagit blodprover och gett blod under året och mina värden är bra. Tror främst att stress vart boven helt ärligt.