Balans i mat & livet

Jag skrev ju tidigare om att jag användt Lifesumappen sedan November och hur bra den funkar för mig. Jag äter mer jämnt fördelat kolhydrater/protein/fett, men även jämnt som i fördelat över dagen. Middag är och förblir en issue men jag har hittat nån balans som funkar för mig. Svårast för mig är fan helgen! Där hittar jag ingen balans alls och äter ofta för lite. Antingen är jag i stallet och även om jag TRYCKER i mig huuur mycket som helst så matchar det inte vad jag blivit av med efter 5h stall. Eller bara idag när jag inte gjort ett smack mer än att ha en netflix & chill-dag hemma. Åt scrambled tofu till brunch vid 10-11 kanske och det står jag mig på SÅ länge. Sov även en tupplur och nu ska jag äta ungsstekt potatis och min Lifesum ser ut såhär. 
 
650 kalorier kvar är en hel måltid till och jag är verkligen inte hungrig! Men det gör inget exakt. Det ser ju inte ut såhär alla dar och det är huvudsaken. 100% jämnt alla dagar blir det inte, i torsdags köpte jag en påse lösgodis och då var kaloritaket rött rött rött.. haha. 
 
 
 
Annars haft en riktigt chill dag. För första gången på riktigt länge en avslappnad dag då jag verkligen längtat efter en vardaglig dag i stallet. Jag bläddrade tillbaka i bloggen och läste om Januari då jag hade Honey och det upphör ALDRIG att förvåna mig hur mycket en ständigt utvecklas och lär sig. Jag var INGEN pushover eller dummy då, och ändå slår det mig hur mycket jag och min relation och kunskap till hästar utvecklats ÄNNU mer sen dess! Så glad att jag skrev relativt öppet om hur jag mådde (även om jag maskade mycket för att inte trampa folk i stallet på tårna, om de läste, och skrev lite väl övertydligt ibland för att jag ofta kände att jag behövde förklara mig - för vem då egentligen?). Det gör mig så trygg när jag får rädslevågor om jag klarar att köpa häst. Jag var redo då men jag är ännu mer redo nu. 
 
Mår väldigt bra nu. Känns mer och mer som att det definitivt var PMS som triggade SADn den där veckan, måste verkligen tänka på det nästa månad. Det är inte så mycket jag kan göra för att förhindra det. Kroppen mår som kroppen mår. Men jag kan vara mer rättvis, vara mer nogrann med saker jag slarvar med (skärmtid innan sömn, vanligtvis) och planera veckan noga så jag ser till att få mycket ljus (lunchpromenad?) och träning inför och under. Nu ska jag äta potatis och kanske göra lite mackor så de där siffrorna går upp lite nånstans. Och fortsätta se andra säsongen av iZombie. Åh vad den är bra.

Måndag

Idag mår jag mycket bättre! Fick också min mens idag och det slog mig att jag aldrig tidigare funderat på om det finns nån koppling mellan SAD-dipp och PMDS. 


Jag har mensvärk när jag HAR mens och mår lite illa och kroppsvärk och så men sällan nåt innan. Intressant. Känns inte helt otroligt att det finns nån koppling då jag dom sagt blir känslig för allt och depression och PMDS är sammanlänkat. Att jag inte tänkt på det tidigare! Måste komma ihåg det nästa gång jag får en dipp. Och vara lite extra vaksam veckan innan nästa månad.

Nu känns allt "som vanligt" igen. Skönt. Tror detta blir en bra vecka, stallet & yoga & på onsdag ska jag på en intressant föreläsning med Elin. Den är på Vasamuseet och handlar om när svenskarna skulle kristna samerna. 

Väntar på bussen nu & sen är det ut till stallet. Hoppas på en lugnare tur idag men det är ju mörkt och då blir det öronproppar, så förhoppningsvis.

Dipp

Sorry för tystnad. Haft en extremt dålig vecka pga SAD. Det tog ett tag innan jag insåg att det var det, först sov jag bara dåligt "utan anledning" men när jag var helt omotiverad av att rida och var helt känslokall för allt insåg jag vad det var. Det är det äckligaste jag vet med denna sjukdom, när jag blir sån. Jag noterar att jag borde vara glad/ledsen men jag är bara helt blank. Det har vart bättre senaste åren än vad det varit förut, min gryningslampa + att jag kan ha ljuslampa på jobbet gör supermycket. Istället för ett helt förstört halvår så har jag bara epiosder ibland, som denna. Extremt temporärt bipolär är också en sak jag blir, när det är som värst blir jag extremt påverkad av saker som går bra/dåligt, på en sån extremt låg nivå. Jag vet inte exakt vad som triggade denna gång eller om det ens går att jag triggar det men det är mycket på jobbet (alltså helt vansinnigt mycket), jag har inte tränat (eftersom jag knappt sovit) & inget har vart direkt positivt.
 
Helgen har dock vart bättre. Igår TVINGADE jag mig iväg och träna, och jag säger tvingade för det är som att två personer tjafsar om det i mitt huvud, flera gånger försökte jag samtidigt både övertala mig själv att stanna hemma och att åka. Jag körde bara 25 minuter överkropp men bättre än ingenting, det kändes bättre efter. Hämtade ut ett paket på ICA på väg hem och köpte lite varor. Jag hade en bonuscheck så det blev halva priset, vilket gjorde mig extremt glad (eh ja bipolär som sagt), och sen när jag handlade på Hemköp efter (billigare där) så mötte jag Anders som jag inte träffat på evigheter och pratade med Helena i telefon lite. Det var så kul, jag gick in på Hemköp med lapp & bläddrade samtidigt igenom Hemköpsappen för att se veckans erbjudanden. Då tappade jag lappen, och när jag böjde mig ner för att plocka upp den hör jag "nu är det nån som tappade en lapp här" och jag tänker att vadfan är det här för gubbe, och BLÄNGER upp på.. Anders. Haha! :)
 
Sen har jag fortfarande sovit konstigt i helgen men mått lite bättre psykiskt idag och har både mockat & ridit popcon-Pärlan (som var suuuuperspänd) så jag har fått röra mig ordentligt. Vi red Borgbyvägen längs med vattnet och det var skitmycket folk ute och gick/joggade/grillade/åktre skridskor (det värsta av allt). Men det gick ändå rätt bra och blev bara ett väldigt litet tvärstopp i trav (& ett par i skritt t ex när folk satt och satt på en brygga på ett enligt Pärlan YTTERST SUSPEKT sätt..) och jag var beredd. Får se om det blir nån ridning imorgon, ev skulle Kerstin in till Valla med dom men det var beroende på vädret. 
 
Nu har jag precis gjort tre olika rätter till matlådor (lins/bönsoppa, pasta & spenat/sojafärs och ris & currygryta), jag tro det svalnat medan jag sett på de sista avsnitten i säsong två av Jane the Virgin. Gud vad jag älskar den serien alltså <3 Även sett klart på Skam i helgen och alltså wow, tredje säsongen var verkligen den bästa. Trodde aldrig jag skulle tycka att Isaks säsong skulle vara det men den var ju bara så bra! Hans kompisars reaktioner när han berättade att han var gay alltså <3 
 
Gulle-Kingen <3 Världens sötaste gubbhingst.
 
Popcorn-Pärlan